导语:拥有一个好身材绝对是女孩子们引以为豪的,不管走到哪里,一个好的身材都会吸引人们的注意!最近综艺选秀节目《青春有你3》开播,虽然我不知道这个综艺节目是干什么的,但我在社交平台上看到了一些短视频,被里面美丽导师的身影吸引住了!

《青春有你3》导师Lisa,身材完美颜值靓丽,被称为“人间芭比”。据调查,这位美女导师叫lisa,1997年出生于泰国,是在韩国发展起来的泰国女歌手,是女子歌唱团体blacklink的成员!lisa以完美的身材比例和出众的外表吸引了很多人的目光。她被粉丝们称为“人间芭比”!

Lisa的身材比例极佳,完美的腰臀比例,让她的腰腹纤细平展,让她的双腿又长又直,直角肩也是很明显,让她的气质与众不同,无论穿什么衣服都能轻松掌控,让她成为一个行走的衣架!非常翘曲的臀部和突出的身体曲线!有了这个好身材和芭比娃娃般的外表,难怪会被称为“人间芭比”!

能有这么好的身材,跟自己的才华有一定的关系,但更多的是因为后天的努力!平时的饮食管理和严格的训练造就了这样的好身材!相对于我们普通人来说是一样的,好的身材不是天生的,都是通过不断的努力获得的!如果我们也能为自己的身材而努力,我们就能拥有女神般的好身材!

在我们的训练中,很多女生更注重腹肌背心线条、臀部的训练,但是有些人不知道该怎么进行训练,下面是小编整理的几组简单高效的动作,如果你也想练出好的身材可以来练习一下了!

平躺在瑜伽垫上,两手抓住握把,两腿蹬直,做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行,不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组,每组20次即可。

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天3组。坚持一个月时间,肚子上的赘肉明显消减,长期坚持肚子越来越平,腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组,坚持锻炼效果显著,完美腿型不是梦想,坚持一个月,对腿部的塑形效果显著,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看。

结语:好身材都是通过后天的努力造就的,没有谁天生就身材好,所以你想拥有好身材,那就坚持努力吧,小编相信下一个女神就是你!

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